El ejercicio a menudo se descarta como una actividad sólo para aquellos que quieren verse bien y sentirse bien consigo mismos. Pero, en realidad, los beneficios del ejercicio van mucho más allá.
Las investigaciones han demostrado que la actividad física regular puede conducir a una disminución significativa del riesgo de desarrollar enfermedades neurológicas graves, como el Parkinson y el Alzheimer. Los beneficios del ejercicio no se limitan a una determinada edad y no son sólo para quienes ya están en forma y sanos. Incluso las personas mayores o las personas que no están en forma pueden beneficiarse al incorporar la actividad física a su rutina diaria. En este blog, exploraremos los beneficios comprobados del ejercicio para prevenir el Parkinson y el Alzheimer.
1. El ejercicio es una poderosa medida preventiva para la enfermedad de Parkinson
La enfermedad de Parkinson es un trastorno progresivo que afecta al sistema nervioso y puede provocar temblores, rigidez y pérdida del equilibrio. Si bien no existe cura para el Parkinson, las investigaciones han demostrado que el ejercicio regular puede disminuir significativamente el riesgo de desarrollar la enfermedad. Un estudio demostró que las personas que hacían ejercicio al menos tres veces por semana tenían un 40% menos de probabilidades de desarrollar Parkinson que aquellos que no hacían ningún ejercicio.
2. La actividad física puede reducir el riesgo de demencia y disminuir su progresión
La demencia se refiere a una disminución de las capacidades cognitivas, incluida la pérdida de memoria, dificultad con el lenguaje y desorientación. El Alzheimer es la forma más común de demencia. Afecta a millones de personas en todo el mundo y no tiene cura. Sin embargo, numerosos estudios sugieren que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar demencia y disminuir su progresión. El ejercicio mejora el flujo sanguíneo al cerebro, reduce la inflamación y estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales.
3. El ejercicio puede mejorar el equilibrio, la coordinación y la movilidad.
Uno de los síntomas más comunes de la enfermedad de Parkinson es la pérdida del equilibrio y la movilidad. La actividad física puede ayudar a mantener y mejorar estas habilidades, facilitando que las personas con Parkinson continúen con sus actividades diarias. El ejercicio que se centra en el equilibrio y la coordinación, como la yoga o el tai chi, pueden ser especialmente útiles para las personas con Parkinson.
4. El ejercicio aeróbico promueve la salud cardiovascular y la función cerebral
El ejercicio aeróbico, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar, puede mejorar la salud cardiovascular y promover la función cerebral general. El ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, que es un factor de riesgo tanto para el Parkinson como para el Alzheimer. También puede mejorar la memoria, la atención y otras habilidades cognitivas.
5. El ejercicio promueve un estilo de vida saludable y el bienestar mental
Por último, un estilo de vida activo promueve el bienestar general y la salud mental. El ejercicio libera endorfinas, que son sustancias químicas naturales del cuerpo que reducen el estrés y promueven la felicidad. Puede mejorar el autoestima, el estado de ánimo y la confianza. Con el ejercicio regularmente, las personas no sólo pueden prevenir el riesgo de desarrollar enfermedades neurológicas, sino que también pueden sentirse bien tanto física como mentalmente.